En la actualidad la dieta sana no responde sólo al deseo de vernos bien, sino también a mantener una buena salud y estilo de vida. Sin embargo hay enemigos silenciosos que boicotean nuestra voluntad de cambio: Los antojos de media tarde.
Justo cuando llega la media tarde la mayoría de mujeres en edad laboral sentimos antojos de "algo dulce" o "algo salado". A esta conclusión llegaron los investigadores de una prestigiosa universidad en Inglaterra al estudiar a 5000 mujeres de entre 20 y 40 años. Un asombroso 56% indicó que siente terribles antojos de snacks y dulces al rededor de las 3:30PM y 4PM. Cabe recalcar que estos antojos se refieren a botanas poco saludables como pastelillos de crema, bombones, papas fritas, mantecados, etc.
Pero, ¿Cómo enfrentarlos sin caer en la tentación? Lo recomendable es un Snack de aprox. 200 calorías. Tranquila, ya hicimos el deber por ti. Aquí hay una lista de opciones:
- 1 manzana verde en tajadas con una cucharadita de manjar de leche
- 4 tostadas Grillé Integrales con Queso Crema y Frutillas
- 1 Yogurt Griego de 125Gr con chispas de chocolate semi-amargo
- Frutillas o Moras congeladas con Yogurt
- 1 mandarina y un puñado de almendras
- 1 Manzana Gala en tajadas con miel
Ahhhh.. Pero si el antojo es salado, puedes probar las siguientes delicias:
- Galletas integrales con mantequilla de maní
- 4 Tostadas Grille Integrales con Queso Crema
- 1 pan tostado (sin mantequilla) con Tomate y Queso Light
- Ensalada de 1 papa, 1 huevo duro y arvejas
- Zanahorias en palitos con hummus
- Ensalada de Pepino y tomate con limón
Recuerda que estas opciones son para cubrir ese antojo de media tarde, y no reemplazan tu almuerzo ni tu merienda. La idea es mantener a nuestro cuerpo sano y lleno de energía. ¡Anímate a cambiar tu rutina de las tardes con snacks saludables!
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